Главные секреты выбора подушки для здорового сна - журнал SimpleRule

Главные секреты выбора подушки для здорового сна

eye 364

Повышенная усталость, боли в области шеи, мышечное напряжение и даже мигрень могут быть связаны с использованием некачественной или старой подушки. Сегодня мы расскажем, на что нужно обращать внимание при выборе этого изделия, чтобы сон был крепким, а самочувствие хорошим.

Признаки того, что вы нуждаетесь в новой подушке

критерии выбора подушки

Правильно подобранная модель поддерживает необходимое положение тела и способствует здоровому сну. Если же шея и плечи спящего не получают достаточной поддержки, они начинают болеть, а спина - ныть. Если же голова человека находится под большим углом по отношению к матрацу, это может привести к появлению болезненных ощущений в верхней части рук. Излишне жесткое изделие, в свою очередь, может ухудшить кровоток в области шеи, и стать причиной сильных головных болей. Поэтому спать на неправильно подобранной или старой, проваливающейся подушке категорически нельзя.

Как часто нужно менять подушку

Как правило, подушки следует менять спустя 18– 24 месяца эксплуатации. Модели с эффектом памяти служат около трех лет, а изделия с наполнителем из экофайбера – около 5 лет. При этом более качественные и дорогие подушки прослужат вам дольше бюджетных товаров неизвестного производства.

Когда нужно покупать новую подушку

Вам пора покупать новую модель, если:

  1. Вы пытаетесь подложить руку под голову или подушку во время сна. Это может свидетельствовать о том, что изделие слишком низкое.

  2. Подушка (без наволочки) плохо пахнет, имеет пятна от пота, рвется. Такие подушки - идеальная среда для плесени, пылевых клещей и других опасных микроорганизмов.

  3. Вы сложили подушку пополам, и она не вернулась к своей первоначальной форме. В случае с синтетическими изделиями можно использовать другой способ проверки – положите на нее какой-нибудь предмет (например, кроссовок). Если после того, как вы убрали предмет, подушка не восстановила свою форму, ее пора заменить.

  4. Вы испытываете дискомфорт во время сна, у вас ноет шея и плечи, и вы страдаете от бессонницы или головных болей.

Критерии выбора подушки для сна

выбор подушки

Форма и размеры

Размеры подушек никак не регламентируются в РФ. Поэтому на рынке можно найти самые разные габариты и формы этих изделий. Чаще всего встречаются модели 70x70, 50x70 и 40x60 см. Размеры изделия подбираются из личных предпочтений, но при этом желательно покупать товары у известных и проверенных брендов.

Важно, чтобы производитель верно указывал габариты подушки на этикетке – не допускается даже отклонения в один–два сантиметра. В противном случае изделие будет болтаться в наволочке или, наоборот, не поместиться в нее.

Согласно исследованию Роскачества, проведенному в 2018 году, такие производители, как, ECOTEX, Comfort Line, Подушкино, IKEA, ALViTek и Пьеро сообщали неправильные размеры своих подушек. При этом некоторые из этих брендов производили товары с низкими показателями гигроскопичности (способности поглащать и выводить влагу), из-за чего изделия были признаны небезопасными для потребителей.

При покупке также учитывайте форму подушки:

  1. Стандартные изделия (квадратные или прямоугольные) подходят для большинства людей. К ним легко подобрать наволочку, и они имеют доступную цену.

  2. Ортопедические модели стоят в несколько раз дороже. Они имеют необычную форму (в виде валика или волны), которая, по словам производителей, способствуют поддержанию правильного физиологического положения тела и полезна для людей, страдающих от проблем с шейным отделом позвоночника. Одними из самых популярных являются подушки с эффектом памяти. Они подстраиваются под форму тела спящего, создавая идеальное положение для сна. Когда человек меняет положение тела и головы, изделие «меняет позу» вместе с ним.

Жесткость и высота

Жесткость и высоту подушки следует выбирать зависимости от позы, которую вы чаще всего принимаете во время сна:

  1. Любителям поспать на боку будет удобнее на высокой и жесткой модели, которая обеспечит хорошую поддержку шее;

  2. Людям, спящим на спине, следует выбирать изделия со средней степенью жесткости и высоты. Также подойдут модели с дополнительной выемкой для головы или изделия с памятью формы. Можно использовать дополнительную подушку под колени, чтобы снизить давление на нижнюю часть позвоночника;

  3. Любителям поспать на животе рекомендуется использовать самую тонкую и мягкую модель. Но помните, что такая поза негативно влияет на нижнюю часть спины и осанку. В качестве альтернативы попробуйте спать на боку, обнимая подушку - это поможет вам создать привычное ощущение того, что что-то прижимается к вашему животу.

Чехол

Выбирайте чехол из дышащих натуральных материалов, достаточно плотных, чтобы не допустить попадание наполнителя наружу. Хорошо для этих целей подходят ткани из хлопчатобумажных волокон. Если же чехол будет плохо «дышать», голове будет жарко и дискомфортно, а сама подушка утром окажется влажной. Также важно, чтобы чехол был изготовлен из гипоаллергенных материалов.

Подушки с натуральными наполнителями

высота подушки

Перьевые подушки

Для набивки большинства изделий используется пух и перо. Чем больше пуха в подушке, тем она мягче. Любителям поспать на жестком стоит выбирать изделия, в котором процентного соотношения пера больше, чем пуха.

В производстве чаще всего используется оперение утки и гуся. Также в продаже можно встретить куриный пух, но подушки с таким наполнителем покупать не рекомендуется. Это самый низкокачественный, непрактичный и дешевый вариант.

Специалисты рекомендуют выбирать подушки с лебединым пухом. Они обладают самыми высокими показателями гигроскопичности и воздухопроницаемости.

Преимущества

Недостатки

Шерстяные подушки

В качестве наполнителя часто используется овечья или верблюжья шерсть. Этот материал, так же как пух и перо, имеет высокую воздухопроницаемость. Шерстяные подушки помогают регулировать температуру во время сна и выводят влагу. На них можно спать в любое время года. Более того, шерсть благотворно влияет на здоровье спящего – такие подушки часто используются пациентами с заболеваниями суставов и мышц.

Преимущества

Недостатки

Подушки с шелковым наполнителем

Подушки с шелковым наполнителем

Эти изделия хорошо проводят воздух и обеспечивают оптимальную терморегуляцию тела. Они отличаются долговечностью и износостойкостью.

Преимущества

Недостатки

Подушки из гречневой лузги или оболочки риса

Подушки из гречневой лузги

Такие изделия поддерживают голову и шею человека в правильном положении. Они обладают массажным и ортопедическим эффектом, поэтому их часто используют люди, страдающие от головных болей и болей в области шеи.

Преимущества

Недостатки

Подушки из бамбука

Волокно бамбука считается одним из лучших наполнителей. Оно и не вызывает аллергию, и обладает антимикробным эффектом, и хорошо влияет на кожный покров. Но, к сожалению, настоящее бамбуковое волокно (бамбуковый лен), которому приписываются все эти свойства, редко встречается в продаже, и недобросовестные производители указывают заведомо ложный состав. Таким образом подушки из 100% бамбука оказываются подушками из полиэфирных волокон или бамбуковой вискозы, в производстве которой используются химические реагенты.

Преимущества

Недостатки

Подушки с синтетическими наполнителями

Синтетические наполнители стали настоящим «прорывом» в производстве подушек. Дело в том, что эти материалы имеют низкую себестоимость и не требуют особого ухода. Они долговечны, хорошо держат форму, в них не заводятся опасные микроорганизмы, и они не вызывают аллергию.

Для набивки подушек часто используют такие материалы, как:

  1. Комфорель – легкий и гибкий материал. Он хорошо проводит тепло, пропускает воздух. Комфорель совершенно неприхотлив в уходе, его можно стирать в машинке, и после стирки он быстро высыхает. При этом срок годности изделий с этим наполнителем составляет около трех лет.

  2. Холлофайбер – обладает всеми преимуществами синтетических наполнителей, но для некоторых людей может оказаться слишком жестким.

  3. Экофайбер – регулирует температуру во время сна, не электризуется, хорошо держит форму. Однако это один из самых дорогих синтетических наполнителей.

  4. Пена с эффектом памяти – подстраивается под форму головы и шеи спящего. Она реагирует на тепло и вес тела, распределяя нагрузку по всей поверхности. Ее часто выбирают люди для облегчения мигреней и болей в области шеи. Пена очень хорошо сохраняет тепло, и иногда это приводит к появлению дискомфорта и потливости. Кроме того, подушки с памятью формы, особенно новые, могут иметь специфичный химический запах.

  5. Синтепон – один из самых дешевых, но недолговечных наполнителей. Некоторые изделия из синтепона приходят в негодность уже спустя год эксплуатации.

Подушки для беременных

Подушки для беременных

Будущие мамы часто испытывают проблемы с ЖКТ, у них болят руки и ноги, спина, возникают мигрени. Кроме того, они быстро устают, их мучат тревожные мысли и бессонница. Многим беременным женщинам бывает сложно найти удобную для себя позу, особенно в последние месяцы беременности. Им нельзя спать на животе и не рекомендовано спать на боку. Чтобы облегчить мучения будущих мам, были разработаны необычные модели подушек.

Одними из самых популярных подушек для беременных являются изделия в форме букв U, G , I и C. Эти изделия помогают принять оптимальное положение тела, поддержать животик и снизить нагрузку на позвоночник.

В качестве наполнителя используются синтетические материалы, которые не вызывают аллергии и хорошо пропускают воздух.

Некоторые подушки можно использовать и после рождения малыша, для создания поля для игр или сна ребенка, а также для кормления.


  • Комментарии
Загрузка комментариев...