12 лучших креатинов

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Как выбрать креатин?

Мечтаете развить высокую выносливость, легко покорив новые спортивные вершины? Мы расскажем о том, как выбрать лучший креатин, с которым вы достигните желаемой цели!

1. Определитесь, для чего вы планируете принимать креатин! Так, эта добавка станет отличным подспорьем для тех, кто ощущает быструю утомляемость уже в начале тренинга, желает повысить анаэробную выносливость, силовые и скоростные показатели, а также нарастить сухую мышечную массу за короткий период. Помните, что креатин демонстрирует свою эффективность только в комбинации с регулярными физическими нагрузками и при учете соблюдения дозировок. Если вы желаете избавиться от лишнего веса, принимая креатин без регулярных тренировок, эта добавка покажется вам бесполезной;

2. На прилавках магазинов спортивного питания сегодня можно найти более 10 гибридов такого спортпита, которые в свою очередь делятся на креатин моногидрат и вариант с транспортной системой. Креатин моногидрат – это проверенная и достаточно изученная форма добавки с доказанной результативностью, реализуемая по привлекательной цене. Креатин с транспортной системой появился недавно и стоит он дороже собрата, при этом, со слов профессионалов, он не превосходит его по эффекту. Единственное очевидное преимущество новинки – возможность ее приема с любой жидкостью, тогда как как для лучшей усваиваемости креатина моногидрата его необходимо принимать с соком либо другой жидкостью, содержащей глюкозу;

3. Обратите внимание на форму выпуска спортпита! Креатин в капсулах либо в таблетках очень удобен для активных и занятых людей, ведь компактную упаковку можно брать с собой куда угодно, а его прием не потребует скрупулезного расчета пропорций. Идеален такой вариант и для тех, кто не переносит легкую горчинку, которая присуща многим порошковым вариантам. Однако стоит креатин в таблетках и капсулах выше, поэтому наиболее демократичным вариантом для людей, готовых потерпеть незначительные неудобства, является креатин в порошке. Кроме того, такая форма выпуска оптимальна и для тех, кто также принимает протеин либо гейнеры перед тренировкой;

4. Вне зависимости от того, на какой форме креатина вы остановите свой выбор, строго соблюдайте правила приема этой добавки! Желая добиться максимальных спортивных результатов и пампинга за короткий срок, начните с фазы загрузки, принимая по 20 гр креатина, распределив суточную дозировку на промежутки перед и после тренировки, в течение 7 дней. После переходите на стандартный прием, включающий 10 гр креатина в сутки. Не употребляйте эту добавку более 1 месяца, так как это нарушит синтез собственного креатина в организме;

5. Креатин, как и остальной спортпит, имеет ограничения к приему! Так, откажитесь от его употребления при диагностированном сахарном диабете, почечной недостаточности, в периоды беременности и лактации. Высокие дозы креатина на фазе загрузки часто провоцируют расстройства желудочно-кишечного тракта, которые легко предупредить, принимая большое количество воды;

Креатин – это универсальная добавка, которая легко смешивается с остальным спортивным питанием! Для еще большего набора сухой мышечной массы добавляйте его в протеиновые коктейли и гейнеры. Тренироваться дольше, чаще и продуктивнее без болей в мышцах поможет дуэт из креатина, BCAA либо аргинина, эта добавка полностью совместима с любым белково-углеводным питанием и аминокислотами!

Рейтинг лучших креатинов

Лучший креатин в капсулах и таблетках

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

Рейтинг: 4.9

Комбинация глицина, метионина и аргинина от американского бренда Optimum Nutrition повысит физическую выносливость и запустит усиленный синтез белка! Спортпит в форме капсул содержит проверенную годами форму креатина – моногидрат, гарантируя действительную эффективность от пройденного курса при совместном приеме со стаканом сока либо сладкого чая. Стандартная суточная дозировка препарата – 4 штуки, а в тренировочные дни распределите его прием между промежутками до и после занятия, что повысит его продуктивность и предотвратит катаболизм. Ежесуточный прием Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps в течение 1 месяца обеспечит очевидный прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей!

Незаменимая добавка для новичков в спорте, бодибилдеров, пауэрлифтеров и атлетов положительно влияет на выработку анаболических гормонов и синтез белка. Производитель заявляет о том, что этот креатин предупреждает гипертрофию мускул, повышает анаэробную выносливость, физическую мощность, развивает взрывную силу и предупреждает мышечный распад при сушке. Ежедневный прием капсул способствует скорейшему восстановлению спортсмена после тренировок и позволяет перейти на новые веса. Отзывы об этот креатине от Optimum Nutrition очень положительные! Так, любители и профессиональные спортсмены заявляют, что он действительно выполняет заявленные обещания благодаря быстрой и максимальной усваиваемости, улучшая телосложение и способствуя новым спортивным достижениям, но и имеет минус в виде завышенной стоимости в сравнении с порошковым креатином моногидратом!

Be First Creatine Monohydrate Capsules

Рейтинг: 4.8

Не можете преодолеть тренировочное плато? Эта добавка от Be First разовьет ваш спортивный потенциал на полную мощность! Топливо для роста мышц и запуска выносливости в форме капсул, содержащих по 2160 мг креатина моногидрата, рекомендовано спринтерам, пауэрлифтерам, бодибилдерам и культуристам. Спортпит реализуется в белой пластиковой баночке, содержащей 120 капсул, которых будет достаточно для прохождения рекомендованного курса продолжительностью в 1,5 месяца!

Трио из глицина, аргинина и метионина обеспечивает энергией, необходимой для продолжительного тренинга и способствует увеличению количества мускульных сокращений. Кроме того, Be First Creatine Monohydrate Capsules насыщает организм необходимым строительным материалом для стремительного роста мышечной массы. Продукт благоприятствует гипертрофии мускулатуры за счет накапливания влаги в клетках, поэтому его прием особенно целесообразен перед соревнованиями. Наконец, добавка нейтрализует последствия выброса молочной кислоты, поэтому вы точно не ощутите боли в мышцах после изнурительной тренировки. Этот капсулированный креатин пользуется огромной популярностью среди профессиональных спортсменов, которые уверяют, что его прием позволяет тренироваться в усиленном темпе 2 и более часа без усталости, благодаря чему возможно нарастить мускулатуру на 20% всего за 1 курс! Хвалят креатин от Be First и за прекрасный регенерирующий эффект. Так, курс его приема способствует быстрому восстановлению после серьезных травм без серьезной потери в объемах мышечной массы. Изучив множество лестных отзывов в сети об этой продукте, эксперты Simplerule присудили ему одно из лидирующих мест в рейтинге лучших креатинов!

Olimp Sport Nutrition Creatine 1250 Mega Caps

Рейтинг: 4.8

Усталость наступает уже в начале тренинга? С этим капсулированным креатином от Olimp вы забудете об утомляемости и покорите новые спортивные вершины! Основным активнодействующим веществом формулы является креатин моногидрат в дозировке 1250 мг. Средство принимается по 4 капсулы в сутки до 2 месяцев, после чего необходим перерыв в 30 дней, иначе организм утратит способность к синтезу собственного креатина. Для быстрой и наилучшей усваиваемости принимайте капсулы вместе с соком, сладким чаем и другим напитком, содержащим глюкозу.

Добавка, принимаемая за 30 минут до тренировки, обеспечивает прилив энергии и повышает выносливость, благодаря чему исчезает усталость, повышается физическая сила, мотивация и ментальная выносливость, что увеличивает продолжительность тренировок, количество подходов и усиленное развитие мышечной массы. Средство препятствует выбросу кортизола, который разрушает мышцы, поэтому при регулярном его приеме в комбинации с физическими нагрузками прирост сухой мышечной массы и сокращение жировой становится очевидным уже спустя 2-3 недели. Положительный эффект от этого креатина отмечают и потребители! Так, пауэрлифтеры и бодибилдеры уверяют, что с его помощью можно легко перейти в другую весовую категорию. Новички же, только начавшие посещать тренажерный зал, отмечают, что с ним они могут продуктивно тренироваться в течение 40 минут без ощущения усталости!

VPLAB Creatine Capsules

Рейтинг: 4.7

Моногидрат креатина в капсулах от британской компании VPLAB Creatine Capsules особенно оценят новички, только начинающие свое знакомство со спортивным питанием! Благодаря особой форме выпуска аминокислота быстро и беспрепятственно проникает к мышцам, насыщая их необходимым строительным материалом для быстрого роста. Прием этого спортпита предупреждает возникновение дефицита энергии во время интенсивного тренинга, повышая его результативность и улучшая самочувствие спортсмена.

Капсулы заключены в пластиковую черную упаковку с отвинчивающейся крышкой, что обеспечивает сохранность содержимого. Объем баночки – 90 капсул, каждая из которых содержит 1150 мг микронизированного креатина моногидрата. По инструкции средство принимается по 3 штуки в сутки продолжительностью до 90 дней, после чего необходим перерыв в 1 месяц. Пройденный курс способствует развитию физической выносливости и ментальной сосредоточенности, повышению энергетического уровня, развитию мускулатуры и взрывной силы. Кроме того, VPLAB Creatine Capsules препятствует выбросу кортизола, провоцирующего мышечный распад, и обеспечивает быстрое восстановление после изнурительных тренировок. По отзывам потребителей, этот экземпляр от VPLAB действительно является отличным подспорьем для начинающих спортсменов, радуя доступной ценой в сравнении с аналогами, поэтому эксперты Simplerule, не задумываясь, включили его в рейтинг лучших креатинов!

GEON CreaStrike

Рейтинг: 4.6

В поисках новейшего креатина с транспортной системой по доступной цене? Обратите внимание на эту добавку от российского бренда GEON! Лаконичная упаковка из темно-синего пластика содержит 120 таблеток для ежедневного курсового приема. Производитель заявляет о том, что этот комплекс является более эффективным в сравнении с классическим креатином моногидратом, ведь он быстрее и лучше усваивается организмом, не требуя общепринятой комбинации с напитками, содержащими глюкозу.

CreaStrike принимается по 1 таблетке за 30 минут до приема пищи 3 раза в сутки. Стандартная продолжительность терапии составляет 2 месяца, после чего необходим 30-дневный перерыв. Попадая в организм, трикреатина цитрат стимулирует синтез мышечных волокон и нейтрализует последствия выброса молочной кислоты, провоцирующей усталость, и дарит взрывной энергетический заряд. В результате прима такой добавки вы сможете тренироваться гораздо дольше и продуктивнее, что положительно отразится на телосложении и физическом самочувствии. По отзывам спортсменов, этот капсулированный креатин с транспортной системой действительно выполняет заявленные обещания и не провоцирует отеков в период сушки, но существенной разницы в росте мышечной массы между трикреатином цитратом и классическим моногидратом, за исключением завышенной цены первого, покупатели не отметили!

Maxler Creatine Caps 1000

Рейтинг: 4.5

Еще один отличный вариант для развития выносливости у начинающих спортсменов, содержащий среднюю дозу активнодействующего вещества на порцию! Каждая желатиновая капсула от немецкого производителя Maxler содержит 870 мг моногидрата креатина, который прекрасно усваивается организмом, корректируя соотношение жира и мышц. Для достижения обещанного эффекта принимайте 3 капсулы в утренние часы, а в тренировочные дни дополнительно употребляйте еще 1 порцию за 30 минут до тренинга. Такой подход предупредит появление усталости, подарит энергию и мотивацию на пути к стройному и атлетическому телосложению!

Черная пластиковая баночка с отвинчивающейся крышкой содержит 100 капсул для ежедневного приема. Включение этой добавки в рацион спортсмена обеспечивает мышцы необходимыми питательными веществами для их усиленного роста, дарит тонус, препятствует катаболизму, развивает физическую выносливость и мотивацию к ежедневным тренировкам. Стандартно прием Maxler Creatine Caps требует совместного употребления большого количества жидкости, в противном случае возможны нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. В числе ограничений к приему этого спортпита заявлены беременность, лактация, почечная недостаточность и индивидуальная непереносимость активнодействующего вещества. По отзывам, пройденный курс прием этой добавки обеспечивает прирост мышечной массы на 15%, а ее употребление во время сушки при подготовке к соревнованиям минимизирует риск мышечного распада!

Лучший креатин в порошке

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate

Рейтинг: 4.9

Еще один богатый источник креатина от компании Ultimate Nutrition подойдет как для загрузки, так и в качестве обогащения ежедневного рациона спортсмена! Средство реализуется с синей пластиковой банке в объемах 120, 300 и 1200 гр. Разовая порция 100% Micronized Creatine Monohydrate спортпита насытит организм 5 гр высококачественного креатина моногидрата, имеющего усовершенствованную микронизированную структуру. Такое исполнение обеспечивает быстрое и наилучшее его усвоение, что станет залогом новых спортивных побед!

Белая мелкодисперсная пыльца быстро растворяется в жидкости, насыщая мышцы необходимыми элементами для быстрого роста и пампинга. Ежедневная суточная доза продукта в период загрузки – 20 гр, а по истечении недели принимайте добавку по 5 гр до и после тренинга либо перед приемами пищи. Такой подход позволит развить взрывную силу, выносливость, увеличить скоростные показатели, сократить период посттренировочного восстановления и стать обладателем объемной мускулатуры. Судя по отзывам, 100% Micronized Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition полностью справляется с заявленными обещаниями! Так, культуристы уверяют, что он возвращают мотивацию к занятиям, дарит прилив энергии и позволяет быстро перейти на новую весовую категорию. За отличное качество, чистейший состав и выполнение заявленных обещаний эксперты Simplerule присудили этому экземпляру одно из лидирующих мест в рейтинге лучших креатинов!

MuscleTech Cell-Tech Performance Series

Рейтинг: 4.8

Принимая этот комплекс на основе креатина моногидрата и цитрата от американской компании MuscleTech, вы воплотите свои мечты об атлетическом телосложении в реальность! Средство в форме порошка реализуется в черной пластиковой банке с отвинчивающейся крышкой и мерной ложкой. Продукт производится в разновидностях «Виноград», «Апельсин», «Фруктовый пунш» и не только, среди которых вы точно найдете идеальный вариант на ваш личный вкус!

Для приготовления напитка смешайте 1 мерную ложку (48 гр) со 180 мл воды. В результате вы насытите организм 2,5 гр креатина моногидрата и 2,5 гр креатина цитрата, магнием, натрием, калием, витаминами C, B6 и B12, а также таурином, аланином, изолейцином и другими аминокислотами. Продукт, принимаемый 3 раза в день, помогает увеличить силовые и скоростные показатели, выносливость, ментальную сосредоточенность на тренинге и развивает железные мускулы. В числе ограничений к приему MuscleTech Cell-Tech Performance Series – почечная недостаточность, сахарный диабет, грудное вскармливание, беременность и индивидуальная непереносимость компонентов формулы. Отзывы об этом креатиновом дуэте очень положительные! Так, спортсмены уверяют, что его прием дарит ощутимый прилив энергии во время тренировок, увеличивая их продуктивность и продолжительность, сокращает период восстановления и обеспечивает быстрый прирост сухой мышечной массы!

Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder

Рейтинг: 4.8

Выбираете качественный креатин в порошке, который разовьет ваш силовой потенциал и мышечную выносливость? Вы точно оцените этот экземпляр от Optimum Nutrition! Спортпит на основе креатина моногидрата имеет особую микронизированную структуру, благодаря чему он быстро растворяется в воде и полностью всасывается организмом, насыщая его необходимым строительным материалом для развития мускулатуры. 1 порция коктейля содержит целых 5 гр креатина, благодаря чему он обеспечивает достижение желаемых результатов быстрее в сравнении с аналогичным спортпитом!

Для приготовления топлива растворите 1 мерную ложку (5,25 гр) в 100 мл жидкости и употребите коктейль за 30 минут до тренировки. Продолжительность курса составляет 30 дней. За этот период вы отметите положительные изменения в развитии физической силы, скоростных показателей, увеличении мускулатуры и энергетического уровня. Для того чтобы добиться максимального эффекта от употребления этого однокомпонентного креатина от Optimum Nutrition, принимайте его совместно с соком, иным сладким напитком либо другим источником глюкозы. Как уверяют потребители, Micronised Creatine Powder является наилучшим источником креатина моногидрата в своей ценовой категории, обладая оптимальной текстурой, нейтральным вкусом без горчинки, высоким уровнем безопасности и очевидной эффективностью, но длительный его прием в больших дозировках может вызвать отечность!

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate

Рейтинг: 4.7

Это спортивное питание от авторитетного производителя Scitec Nutrition по достоинству оценили бодибилдеры, отметив его высокую эффективность в период ускоренного набора мышечной массы. Чистый креатин моногидрат в форме порошка размешивается в соке либо воде в пропорциях 5 гр на 100 мл воды. В период загрузки употребляйте 20 гр добавки ежедневно, после снизьте дозу до 10 гр в сутки, продолжая употреблять креатин 1 месяц. Средство реализуется в черной пластиковой упаковке с серебристой крышкой в объемах 100, 300, 500 и 1000 гр.

Спортпит, принимаемый перед тренировкой, дарит организму небывалую энергию, силу и выносливость, благодаря чему вы легко увеличите вес штанги, количество подходов и скоростные показатели. Кроме того, продукт нейтрализует негативные последствия выброса кортизола и молочной кислоты, которые провоцируют катаболизм и мышечные боли. Принимая средство в соответствии с инструкцией, вскоре вы избавитесь от жировой прослойки, обретете желаемый мышечный рельеф и улучшите ментальную концентрацию на тренировках. Потребители уважают этот креатин от Scitec Nutrition за отличное качество, выраженные положительные изменения в организме при его включении в рацион, а также действительное повышение физической силы и объемов мускулатуры, отмечая лишь 1 недостаток в виде неприятного привкуса!

Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder

Рейтинг: 4.7

Испытываете упадок сил и потерю мотивации к тренировкам? Этот микронизированный креатин от российского производителя Be First зарядит мышечные волокна энергией, которую вы с удовольствием оставите в тренажерном зале! 100% моногидрат креатина произведен с технологией микронизации, благодаря чему он быстро растворяется в жидкости и полностью усваивается организмом. Такая формула – залог максимальной эффективности продукта, что подарит спортсмену энергетический запас, дополнительную силу и выносливость, концентрацию во время тренировок и ускоренный набор сухой мышечной массы!

Добавка с антикатаболитическим эффектом при загрузке принимается по 20 гр в сутки в течение 1 недели, после чего снизьте ежедневную дозировку до 10 гр, употребляя ее еще в течение 1 месяца. В результате такого курса ваши мышцы будут сокращаться быстрее и дольше, увеличиваясь в объемах после каждой тренировки! Средство сократит сроки посттренировочного восстановления, ускорит набор массы, повысит тонус и укрепит сердечно-сосудистую систему. Кроме того, Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder обладает гидратирующим эффектом, наполняя мышечные волокна влагой, поэтому ваши мускулы будут выглядеть гораздо объемнее и эффектнее! Добавка получила лучшие отзывы от мужчин и женщин с различным уровнем физической подготовки за отличное качество, доступную стоимость, отсутствие негативного эффекта и эффективность в коррекции телосложения!

Maxler Creatine Monohydrate

Рейтинг: 4.7

100% моногидрат креатина от бренда Maxler выпускается в 2 видах – безвкусовой вариант и с нотками арбуза, позволяя выбрать спортивную добавку на любой вкус! Продукт в форме порошка разводится с водой либо соком в пропорциях 3 гр к 200 мл и принимается в стандартной дозировке 2-3 порции в сутки, которые должны приходиться на утро и между тренировочными сессиями. Такой подход будет способствовать накоплению воды в мышцах и увеличению синтеза белка, благодаря чему вы добьетесь желаемого пампинга и увеличения сухой мышечной массы за короткий срок!

Незаменимая добавка для начинающих спортсменов предупреждает наступление усталости уже в начале тренинга, даря массу энергии для увеличения скорости жима и количества подходов к штанге. Присутствие этого креатина в вашем рационе сократит сроки мышечного восстановления, поэтому вы сможете тренироваться чаще и дольше. Обеспечивая организм строительным материалом, Maxler Creatine Monohydrate стимулирует ускоренный рост мышечных волокон и предупреждает их распад при выбросе кортизола. Таким образом, этот креатин станет отличным подспорьем как для обычных людей, желающих повысить выносливость и скорректировать соотношение жировой и мышечной массы, так и для бодибилдеров, готовящихся к соревнованиям либо переходу на новую весовую категорию. Со слов покупателей, этот экземпляр от Maxler действительно увеличивает продуктивность тренировок и совершенствует телосложение, но имеет незначительный недостаток в виде медленного растворения!

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.