Сравниваем Омега-3 и рыбий жир | Важные отличия

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Люди, выросшие в СССР, хорошо знают про рыбий жир. Каждый день по чайной ложке – эта была неприятная, не необходимая процедура. Врачи того времени считали, что только медицинский рыбий жир может восполнить нехватку витамина D в организме, предупредить развитие рахита и других опасных состояний.

Сегодня на фармацевтическом рынке появились новые средства – препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Многие люди думают, что это тот же рыбий жир, но более приятный на вкус. Это не так: рыбий жир и омега-3 кислоты выполняют разную функцию и применяются в различных ситуациях.

В этой статье мы не будет акцентировать внимание на конкретных препаратах. В аптеках можно приобрести как различные БАДы, содержащие омега-3 жирные кислоты, так и медицинский рыбий жир от разных производителей. У нас другая задача – понять, чем отличаются эти компоненты и выяснить, что нужно знать о каждом средстве.

Сравним состав

Препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты, и медицинский рыбий жир, отличаются по составу.

Омега-3

БАДы на основе омега-3 обычно выпускаются в капсулах и представляют собой монокомпонентные средства – они содержат только указанную жирную кислоту. Но при выборе средства нужно смотреть, какие именно омега-3 входят в состав:

1. α-Линоленовая кислота (АЛК, ALA);

2. эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA);

3. докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA).

АПК содержится преимущественно в растительных маслах, ЭПК и ДКГ – в животных.

Все эти кислоты могут входить в состав комплекса под маркировкой омега-3. Точный состав должен быть указан в аннотации к препарату.

Рыбий жир

В состав медицинского рыбьего жира входят омега-3 жирные кислоты, из них не менее 8% ЭПК и 9% ДГК. Еще 20% приходится на другие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Также в составе заявлены:

1. витамин A 500 МЕ;

2. витамин D 50 МF.

Ранее рыбий жир выпускался в жидком виде. Сейчас препарат представлен также в капсулах.

Показания к применению

Препараты на основе омега-3 назначаются в качестве биологически активной добавки к пище и предлагаются условно здоровым людям. Они рекомендованы взрослым для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, детям – для улучшения внимания и памяти. В акушерской практике омега-3 и другие ПНЖК назначаются при плацентарной недостаточности и гипоксии плода.

Важно! Омега-3 не является лекарством и не применяется для лечения заболеваний.

Медицинский рыбий жир – это лекарственное средство. Он назначается для профилактики гиповитаминоза A и D у взрослых и детей. Не используется для терапии при уже выявленной недостаточности – в этом случае нужны иные дозировки витаминов.

Как они работают

Рассмотрим отдельно каждое средство.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты участвуют в ключевых биохимических процессах. Вот самое важное, что нужно знать:

1. входят в состав клеточной стенки;

2. участвуют в формировании биологически активных веществ, препятствующих воспалению;

3. сужают сосуды;

4. влияют на гемостаз: снижают вязкость крови и препятствуют образованию тромбов;

5. обеспечивают передачу нервного импульса.

Считается, что нехватка омега-3 приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, артериальная гипертензия), ожирения и депрессии.

Рыбий жир

Свойства препарата определяются компонентами, входящими в его состав:

1. Витамин A. Влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме, участвует в синтезе белков и липидов, а также зрительных пигментов – обеспечивает нормальное сумеречное и цветовое зрение. Регулирует рост костей и целостность эпителия.

2. Витамин D. Обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике и их прохождение в почках, влияет на структуру костной ткани. Участвует в работе иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, влияет на выработку гормонов.

В состав рыбьего жира также входят ПНЖК, о роли которых мы говорили выше.

Оценка эффективности: есть ли польза?

Когда мы сравниваем омега-3 и рыбий жир, то говорим прежде всего о полиненасыщенных жирных кислотах – именно это объединяет интересующие нас препараты.

О пользе полиненасыщенных жирных кислот в составе БАД и рыбьего жира говорят давно, и особый интерес замечен в последние годы. Но еще до недавнего времени не было доказательств их эффективности. Вышедший в 2018 году Кокрейновский обзор говорит не в пользу омега-3. Авторы изучили данные 79 исследований и сделали вывод: применение омега-3 не влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и не снижает риск их возникновения.

В 2019 году вышла другая статья, в которой утверждалось иное: омега-3 жирные кислоты снижают риск развития болезней сердца – таких, как инфаркт миокарда и ИБС. Исследование проводили специалисты Гарвардского университета. Они включили в обзор 13 рандомизированных плацебоконтролируемых исследований и пришли к выводу, что омега-3 кислоты действительно полезны.

FDA (Управление по контролю качества продуктов и медикаментов) подтверждает эти данные. Согласно проведенным исследованиям, омега-3 действительно снижет риск развития болезней сердца и сосудов. Но что интересно, это заявление было сделано только в отношении одного препарата («Васцепа»), тогда как про другие подобные средства ничего не сказано.

Мнение ученых о пользе рыбьего жира также неоднозначно. Постепенно этот препарат уходит в прошлое, и появляются новые средства, успешно его заменяющие. На фармацевтическом рынке давно есть более удобные формы витаминов A и D, в том числе и для детей, и омега-3 жирные кислоты выпускаются как отдельный препарат. Говорить о полном отказе от рыбьего жира еще рано, однако такая тенденция уже прослеживается.

Схема применения

БАДы с омега-3 назначают взрослым по 1-2 капсулы во время еды. Обычно курс лечения длится 1 месяц. Дозировку и длительность терапии следует согласовать с врачом.

Рыбий жир в капсулах назначается взрослым, детям предлагается жидкая форма. Принимают внутрь после еды, запивая холодной водой.

Меры предосторожности

Омега-3 жирные кислоты обычно хорошо переносятся и не вызывают побочных реакций. Может быть аллергическая сыпь, но чаще она возникает на вспомогательные компоненты препарата.

Рыбий жир нужно принимать строго в рекомендуемой дозировке, тогда риск развития побочных эффектов минимальный. При передозировке и длительном применении в высоких дозах развивается гипервитаминоз A и D. Специфического антидота нет, рекомендуется отмена препарата, употребление большого количества жидкости.

Выводы

Подведем итоги:

1. Препараты на основе омега-3 и медицинский рыбий жир используются по разным показаниям. Омега-3 назначается, чтобы предупредить развитие сердечно-сосудистой патологии у взрослых. Рыбий жир используется для профилактики гиповитаминоза A и D.

2. Однозначно говорить об эффективности БАД на основе омега-3 пока не стоит: результаты клинических исследований противоречивы. Рыбий жир также не считается препаратом выбора – многие ученые считают, что его значение в профилактики гиповитаминозов и сердечно-сосудистых заболеваний преувеличено.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.